A futás nem gyógyítja meg a magas vérnyomást

Lubics György a férje, aki most a Csupasportnak adott interjút. Hogyan látod az emberek az egyre jelentősebb futómániáját? Jó látni, hogy évről évre egyre többen futnak, hogy egyre népszerűbbek a futóversenyek, amelyekből egyre több van.

Mire jó az edzettség?

Nagykanizsán sem tudok úgy kimenni a városba, hogy egy-két futóval ne találkoznék — legyen éppen reggel, napközben vagy este. Szerencsére a futómánia hasznos szenvedély — nem kell gyógyítani.

Milyen kockázata lehet, ha valaki felelőtlenül áll neki a futásnak?

4 lépés a Magas vérnyomás csökkentéséhez

Ha valaki évek óta nem sportolt és már nem is fiatal, akkor érdemes elmennie orvosi vizsgálatra, hogy az esetleges rejtett betegségek kiderüljenek. Elég felkeresni a háziorvost, aki néhány jól irányzott kérdéssel, alapvető fizikai vizsgálattal, EKG-val kiszűri a rizikófaktorokat és szükség esetén kiegészítő vizsgálatokat tud kérni.

Nem könnyű mérni, de a hatás bizonyított

De alapvetően a lustaságból eredő betegségeknek nagyobb a kockázatuk, mint a rendszeres mozgásnak. Mik a leggyakoribb sérülések a kezdők esetében?

Nem is sérülésnek nevezném, hanem inkább a szokatlan terhelés kiváltotta fájdalmaknak. Természetesnek mondható, hogy ha valaki feláll a karosszékből és elkezd futni, akkor eleinte fájnak az ízületei, izmai.

Mindenképpen a fokozatosságon van a hangsúly, ne egy-két hét alatt akarjuk megváltani a világot, hanem szép lassan szoktassuk hozzá a testünket a mozgáshoz, és akkor jó eséllyel elkerülnek minket a sérülések.

Kapocsi Judit PhD, a Budai Kardioközpont magasvérnyomás és érkockázat specialistája a kezelés lépéseiről, dr. A Magyar Hypertonia Társaság felmérése szerint Magyarországon a 8,3 millió felnőtt lakosból 3,5 millióra becsülhető a magas vérnyomásban szenvedők száma, akik közül sokan nem is tudnak az állapotukról. Ennek legfőbb oka, hogy a hipertónia ritkán jár zavaró tünetekkel. Ma már, a könnyen beszerezhető vérnyomásmérőkkel ki-ki magának is ellenőrizheti az értékeit, mégis gyakori, hogy egy rendelői mérés során derül fény az emelkedett vérnyomásra.

A túlsúly mekkora kockázatot rejt? Elég nagyot — de nem a futás tekintetében! A jelentős túlsúly nyilván jobban igénybe veszi az ízületeket, a keringési rendszert, de megfelelő cipőválasztással és lépcsőzetesen felépített edzésekkel elkerülhetőek a problémák.

A tüneti terápia reneszánszát éljük

Milyen veszélyei vannak a magas pulzuson történő edzésnek, mondjuk, hosszú távon? A magas pulzusszám viszonylagos fogalom, egyénenként kell mérlegelni, hogy mit nevezünk annak és kórosnak a futás nem gyógyítja meg a magas vérnyomást.

Alapvetően azt kell tisztázni, hogy nincs-e a hátterében valamilyen betegség — mint például vérszegénység vagy szívbillentyű-probléma —, ha minden rendben van, akkor alkati tulajdonságnak számít, nem lesz belőle probléma.

Milyen egészségügyi problémákon lehet segíteni rendszeres futással? Szinte nincs is olyan alkotórésze a szervezetünknek, amire ne lenne kedvező hatása a mozgásnak.

Számos betegség megelőzésben kezelésében hasznos, kezdve a szív- érrendszeri problémáktól, a mozgásszervi a futás nem gyógyítja meg a magas vérnyomást át a mentális gondokig. Magas vérnyomás esetén mire figyeljen, ha valaki fut?

Az orvosi kezelések jelentős része nem gyógyító hatású!

Célszerű háziorvossal, kardiológussal vagy sportorvossal konzultálni időnként, hogy a terhelés mennyiségét, intenzitását egyénre lehessen szabni. Vannak-e olyan betegségek, amik mellett egyáltalán nem célszerű futni? Természetesen van olyan betegség, amikor mérlegelni kell, hogy célszerű mozgásforma-e a futás, vagy valami más sport kedvezőbb lenne-e, de alapvetően orvosként is törekedni kell arra, hogy ne vegyük el senkitől azt az örömöt, amit a futás adhat.

Volt-e olyan pillanat, amikor Szilvit kísérted, hogy az orvosi éned már kivette volna az adott versenyből, de mint a férje, ismered annyira, hogy bíztál benne, túljut majd a mélyponton?

Hosszú a lista

Ha orvosként ki kell venni valakit egy versenyből, akkor azt mérlegelés nélkül meg is kell tenni. A sok közös verseny abban segített, hogy orvosként is sokat tapasztaljak és lássam azt, milyen mélységekből is van kiút. Emlékszel-e olyan szituációra, amikor kifejezetten aggódtál az egészségi állapota miatt?

Amikor néhány napig nem futhatott, mert az nagyon megviselte lelkileg.