Milyen helyzetben aludjon magas vérnyomás esetén

Blikk Rúzs Tudjuk, hogy az alvás fontos az általános egészség és a jóllét szempontjából.

A szervezet alvás közben pihen, regenerálódik, és készül fel a következő nap megpróbáltatásaira. Az ideális az lenne, ha mindenki napi órát tudna aludni. De nem csak az fontos, elegendőt tudsz-e aludni, hanem az is, milyen pozícióban alszol.

A különböző alváspozíciók eltérő módon befolyásolják például a vérnyomást, és a gerincre is másképp hatnak.

Mindenkinek van kedvenc alváspozíciója, de ha a következő egészségügyi problémáid vannak, jobban teszed, ha abban a helyzetben alszol, ami segít a gyógyulásban. Vállfájdalom esetén feltétlenül az egészséges oldaladon aludj, és a lábaid legyenek enyhén behajlítva.

Akár át is karolhatsz egy párnát a mellkasod előtt, egy másikat pedig a térded közé tehetsz.

Nem mindegy az idő

Hátfájdalom esetén háton fekve ajánlott aludni. Érdemes egy párnát tenni a térdeid alá, és egy felcsavart törölközőt a derekad alá. Fejfájás esetén a megfelelő alváspozíció tovább ront a helyzeten. Kutatások szerint ugyanis a fejfájások gyakori oka az, hogy alvás közben a nyak kitekeredett pozícióban van. Ha gyakran fáj a fejed, próbálj a hátadon aludni, és párnázd ki mindkét oldalróla  fejed.

Mi a magasvérnyomás-betegség?

Így ritkábban fáj majd a fejed. Arcüreggyulladás esetén a fejet alá kell polcolni párnákkal. Így az arcüregben keletkezett váladék könnyebben ki tud ürülni.

Magas vérnyomás esetén érdemes hason fekve, arccal lefelé aludni, mert ez jelentősen csökkenti a vérnyomást. Premenstruációs probléma esetén helyezz a térdeid alá egy párnát.

Így milyen helyzetben aludjon magas vérnyomás esetén gerincben nem keletkezik boltív, s ez enyhíti a fájdalmakat. Nyakfájdalom esetén támaszd alá a nyakadat még jobban, ettől jelentősen csökken majd a fájdalom. Helyezz a nyakad vagy a párnád alá egy felgöngyölt törölközőt.

Gyakori betegség-e hypertonia?

Emésztési problémák esetén a bal oldaladon érdemes aludni. A gyomor ugyanis a test bal oldalán található, és így az gravitáció segíteni fog az emésztési folyamat gyorsításában.

• Alvás közben a magas vérnyomás rosszat jelent
• Magas vérnyomás és kitozán

Érdemes még magzatpózt felvenni, és a térdeid közé tenni egy párnát vagy takarót. Szívpanaszok esetén feltétlenül a bal oldaladon aludj, mert ez enyhíti a tüneteket.

A magasvérnyomás-betegség okai

Azt tudnod kell, hogy a fenti tippek csak enyhítik a tüneteket, de nem gyógyítanak meg. Bármilyen egészségügyi probléma esetén fordulj orvoshoz.

Blikk Rúzs.