A magas vérnyomás életmód
Dvorák Márton, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája segített a tájékozódásban.
Csökkenthető a stresszreakció negatív hatása Nemrégiben átfogó tanulmány jelent meg a Journal of Hypertension and Management című szaklapban a magas vérnyomás életmódbeli kezeléséről.
Ebben a cikkben olasz tudósok vették górcső alá az alkohol- és sófogyasztás mérséklésének, a dohányzásról való leszokásnak, az étrend kiegyensúlyozottságának és a rendszeres fizikai aktivitásnak a bizonyított hatásait a magas vérnyomás rendezésére.
- Magas vérnyomás és életmód
- Edzéssel a stressz és magas vérnyomás ellen | Well&fit
- PharmaOnline - Ennyivel csökkentheti a magas vérnyomást az életmód
- Tudatos táplálkozással a magas vérnyomás ellen
Dvorák Márton, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája az utóbbi eredményeket ismertette és vetette össze saját tapasztalataival. Vagyis megnövekedik az energia-szükséglet — mivel fizikai cselekvésre készülünk- ezért a máj több cukrot állít elő, hormonok szabadulnak fel, hogy serkentsék a zsír és a fehérje átalakulását magas vérnyomás diagnosztizálására. Nő a szívritmus, a vérnyomás, a légzésszám és az izomfeszültség.
Ugyanakkor néhány nélkülözhető aktivitás, így például az emésztés csökken. A stresszhez való alkalmazkodás azonban hosszú távon nagyon kimerítő a szervezet számára, köetkezményesen kialakulhat például fekély, magas vérnyomás, szívbetegségek, immunrendszeri problémák.
Kapocsi Judit PhD, a Budai Kardioközpont magasvérnyomás és érkockázat specialistája a kezelés lépéseiről, dr. A Magyar Hypertonia Társaság felmérése szerint Magyarországon a 8,3 millió felnőtt lakosból 3,5 millióra becsülhető a magas vérnyomásban szenvedők száma, akik közül sokan nem is tudnak az állapotukról.
Mit lehet tenni? Optimális esetben mozogni.
A rendszeres fizikai aktivitás ugyanis lejjebb viszi a stresszhormonok szintjét, és javítja a szív-érrendszer alkalmazkodását a stresszhelyzetekhez. Nem könnyű mérni, de a hatás bizonyított Amikor a tudósok bizonyítékokat keresnek a fizikai aktivitás vérnyomásra a magas vérnyomás életmód hatásaira, számos egyéb tényezőt is figyelembe kell venniük, mint az életkor, a társbetegségek, a mozgás típusa, időtartama, az edzettségi állapot, az esetleg szedett vérnyomáscsökkentő, a mérés metódusa.
Budapest, I. Magas vérnyomás csökkentése életmóddal Létrehozva: Az életmód orvoslás jelentősen képes gyógyítani a különböző civilizációs betegségeket mint például az elhízás, cukorbetegség és a magas vérnyomáselsősorban a táplálkozás- és mozgásterápia eszközeivel, a gyógyszeres kezelésekkel és más gyógyító eljárásokkal együttműködve. Mivel a magas vérnyomás betegség sok esetben teljesen tünetmentes, elhanyagolt esetben előfordulhat, hogy csak a stroke , a szívinfarktusvagy éppen a veseelégtelenség hívja fel a figyelmet a betegségre.
Ám ha mindezeket tekintetbe is vesszük, akkor is számos megbízható kutatás igazolja, hogy a rendszeres, közepes a magas vérnyomás életmód kardioedzés mindkét nemnél, minden életkorban csökkenti a magas vérnyomást. Az átlagos csökkenés az első, szisztolés értéknél Hgmm, a második, diasztolés értéknél Hgmm.
Bizonyos esetekben a mozgás hatására bekövetkező javulás hatására a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek is csökkenthetők vagy elhagyhatók. Ráadásul bizonyított a mozgás vércukorszint és lipidszint normalizáló- valamint testsúlycsökkentő hatása — amelyek összességében szintén a szív-érrendszer védelmét szolgálják.
Tehát a heti napon keresztül végzett, legalább 30 perces, közepes intenzitású mozgás nem véletlenül szerepel minden jelentős európai és amerikai szakmai ajánlásban. Profi segítséggel könnyebb Egyre többen vannak, akik nem csupán a gyógyszerektől várják a megoldást, sőt, alapvetően abban hisznek, hogy önmaguk lehetnek önmaguk leghatékonyabb orvosai.
A kezdő lépéseknél azonban jól jön egy teljes körű felmérés és a szakértő útmutatás. A dietetikus a táplálkozás személyre szabott felépítésében, a mozgásterapeuta pedig az optimális mozgásprogram kialakításában segít, a szakorvosok — többek közt kardiológus, endokrinológus, fájdalomspecialista — pedig az egészség teljes visszaállításán dolgoznak — hangsúlyozza Dvorák Márton, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája.
Amikor gyógyszerként használható az omega-3 A hajlam még nem maga a magasvérnyomás betegség Magyarországon a felnőttek közel ötöde, a 60 éven felüliek több mint fele magas vérnyomás betegségben szenved, akik közül egyre többen fordulnak tudatosan a probléma megoldása felé. Tény, hogy a betegségre való hajlam közel 40 százalékban meghatározott a génekben, ám a betegség kifejlődéséhez jelentősen hozzájárulunk az életmódunkkal. Olyannyira igaz ez, hogy a már diagnosztizált magas vérnyomás betegség terápiájának is első lépcsőfoka kell, hogy legyen az életmódváltás, és csak második lépésként, szükség esetén ajánlott a gyógyszeres kezelés.
Amatőrként is lehet eredményt elérni, de egy szakértő teammel a háttérben ez gyorsabb, tartósabb, biztonságosabb és akár az egész életet befolyásoló eredmény lehet.
