Kognitív károsodás magas vérnyomásban.
Az egészségügyi szempontok mellett egyre gyakrabban környezetvédelmi okokból is választott növényi étrendekha nem megfelelően vannak összeállítva, veszélyeket is rejthetnek. Sokszor a nem megfelelő fehérjebevitelt említik legfőbb problémának, azonban ezen kívül is vannak olyan tápanyagok, amelyek hiánya súlyos betegségeket okozhat, ezért a növényi étrendnek is részévé kell tenni azokat — mondta Wolher Veronika, a Budai Egészségközpont dietetikusa a Népszavának.
Leggyakrabban a Bvitaminnal, a vassal, az omega-3 zsírsavakkal, a kalciummal, a D-vitaminnal, a cinkkel és a jóddal szokott gond lenni a nem kellő tudatossággal összeállított növényi alapú táplálkozás során.
Olvasási mód:
Nem megfelelő bevitelük esetén hiánybetegségek alakulhatnak ki. A kobalaminokat, vagyis a Bvitamint csak állati eredetű élelmiszerek tartalmazzák. A Bvitamin hiányos bevitelének tünetei lehetnek a szokatlan fáradtság, sápadtság, légszomj, látászavarok, a kéz és a láb ujjainak zsibbadása, a csökkent figyelem, a mentális zavarok, a rossz emésztés is.
Gyerekeknél a növekedés, illetve az idegrendszeri fejlődés elmaradását is okozhatja a súlyos Bvitaminhiány.
Lábléc médiacsalád
Jelentkezhetnek különböző csontproblémák és tanulmányok szerint a stroke kialakulásának esélye is megnövekszik. Kialakulhat az úgynevezett megaloblasztos vérszegénység is, amelynek a tüneteit a nagy kognitív károsodás magas vérnyomásban hosszú időn át el is fedheti, ezért gyakran későn derül ki.
Naponta legalább kétszer célszerű Bvitaminnal dúsított élelmiszereket és szigorú vegán kognitív károsodás magas vérnyomásban esetén étrend-kiegészítőket fogyasztani. A spirulina, az alga, a sörélesztőpehely Bvitamintartalma önmagában nem elegendő — hangsúlyozta a dietetikus.
Kognitív károsodás magas vérnyomásban vas hiánya esetén vashiányos vérszegénység alakulhat ki, amelynek tünetei a sápadtság, szédülés, fejfájás, a rossz fizikai és szellemi teljesítmény, légszomj és a csökkent immunitás is, amely növeli a fertőzések előfordulási esélyeit.
- A magas vérnyomás növelheti a kognitív károsodás kockázatát | FEOL
- Tech: Ha fölött van a vérnyomása, van egy rossz hírük a kutatóknak | hunkundance.hu
- A koronavírus-járvány terjedésének, valamint a személyes találkozások számának csökkentése érdekében a kormány mérsékli az állampolgárok ügyintézési terheit, ezért meghosszabbítja a lejáró személyi okmányok érvényességét.
Az állati eredetű vas, a hemvas felszívódása és hasznosulása is kiváló, ilyet a húsok mellett a halak is tartalmaznak. A növényekben; főleg a gabonafélékben, a zöldségekben és a gyümölcsökben található vasnak rosszabb a felszívódása.
Ezt egyébként befolyásolja a táplálék összetétele és az egyes ember alapvas-ellátottsága is. Magas fitát vagy tüdő hipertónia fórum tartalmú anyaggal együtt fogyasztva a vas nem jól hasznosul. A C-vitamin és a szerves savak viszont javítják a felszívódást Az esszenciális zsírsavak csökkentik egyes krónikus, például a szív- és érrendszeri betegségek rizikóját, szükségesek az agy, a retina normál fejlődéséhez és működéséhez.
Ezeket a zsírsavakat a szervezet nem tudja előállítani, ahogy az állati eredetű fehérjékben lévő esszenciális aminosavakat sem.
Az omega-3 zsírsavak szintén esszenciális zsírsavak. A szigorú vegán táplálkozásban sok eseteben csökken ezeknek a beviteli lehetősége.
Betűméret:
Növényi alapú étrendben rendszeresen szerepeljenek magvak; len, repce, kender, diófélék és ezek olajai, illetve tengeri halak és olajaik, valamint tengeri algák is. Omega-3 zsírsav forrása lehet a chia magde olyan étrend-kiegészítővel is lehet pótolni, amelyeket már vegán formában is lehet kapni — mondta Wolher Veronika.
A kalcium a csontok keménységének, nyomási szilárdságának kialakításában és az optimális csonttömeg megtartásában játszik szerepet. A tejtermékekből jól fel is szívódik, a növényi eredetű források hasznosulása sokkal rosszabb.
A magas vérnyomás növelheti a kognitív károsodás kockázatát | VEOL
Vannak olyanok, amelyeknek hiába magas a kalciumtartalma, alig 5 százaléka hasznosul, mert a növényben — például a spenótban és a mangoldban - lévő oxalátok ezt meggátolják. Közepes, nagyjából 30 százalék hasznosul a babfélékből, a mandulából és a tahiniből, valamint a kalciummal dúsított tofuból és növényi italokból.
Tweet A magas vérnyomás növelheti a kognitív károsodás kockázatát — állapították meg kínai kutatók.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek magas kalciumtartalma jól, nagyjából 50 százalékban hasznosul, ilyen például a káposzta, a petrezselyem és a kínai kel is.
A D-vitamin a megfelelő immunitás kialakításáért, a normál csontanyagcsere- és a termékenységi folyamatokért is felelős.
Fontos dolgok
A napsugárzás hatására termelődik a bőrben, ezért ahogy csökken a napfényes órák száma, el kell kezdeni pótolni. Ősztől tavaszig mindenkinek érdemes D-vitamint szedni.
A D-vitaminhiány megelőzésére minimum NE napi bevitel, túlsúly esetén több, legalább NE szükséges. Vannak D-vitaminnal dúsított ételek, és a tojássárgája is nagyobb mennyiségben tartalmazza. Cinkhiány esetén elhúzódik a sebgyógyulás, az ízérzékelés zavara és étvágytalanság léphet fel. Állati eredetű forrásokból - húsok, máj — származó cink biológiai hasznosulása jó.
Fő navigáció
A növényi eredetű forrásokból, például a szójatermékekből, a hüvelyesekből származó cink felszívódása sokkal rosszabb, de fokozható, ha a növényeket áztatjuk vagy csíráztatjuk, a kenyereket pedig kelesztjük és szerves savakkal együtt fogyasztva, azaz ha a növényi cinkforrást magas C-vitamintartalmú élelmiszerrel esszük.
A jód az anyagcsere szabályozásában, az optimális növekedésben, az idegrendszer működésében és a vérképzésben vesz részt.
- A magas vérnyomás növelheti a kognitív károsodás kockázatát | TEOL
- A gondolkodási tevékenységekre is hatással lehet a magas vérnyomás | hunkundance.hu
Hiánya pajzsmirigy megnagyobbodást, golyvát képes okozni. A Kárpát-medence jódhiányos terület, ezért az itt termő növények kevés jódot tudnak felszívni, ezért is lehet gyakori a magyarok körében a jódhiány.
Keresés a playeren
Az úgynevezett goitrogén növények gátolják a jód felszívódását, ilyen a szójabab, a keresztesvirágú zöldségek, az édesburgonya, de a fluorid és a nitrát is a jód antagonistája. Bár a sófogyasztásnál a mértékletesség elvét ajánlott betartani, fontos, hogy jódozottat használjunk — hívta fel a figyelmet Wolher Veronika. Vegyes étrendről való váltás esetén nagyon fontos az előzetes kivizsgálás és az, hogy szakembertől tanuljuk meg, hogy mit mivel kell kombinálni, hogy a hiánybetegségeket el lehessen kerülni egy növényi alapú táplálkozásban.
