MTB gyakorlatok magas vérnyomás ellen. Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]
Aki már egy ideje jógázik, és több irányzatot megismert, annak az lehet az érzése, hogy a jógának MTB gyakorlatok magas vérnyomás ellen van megoldása.
Ez nem is áll távol az igazságtól. Az úgynevezett helyreállító jógapózok célja, hogy ellensúlyozzák azokat a káros hatásokat, amelyeknek a testünk nap mint nap ki van téve.
- Vörös kefe és magas vérnyomás
- Milyen gyógyszereket szedjen magas vérnyomás ellen
- Magas vérnyomás ellen jóga A stressz a magas vérnyomás egyik kiváltójának számít.
- Magas vérnyomás töltése
- A méz segít a magas vérnyomásban
A vérnyomás kiegyensúlyozásában elsősorban a nyugtató hatású előrehajlások és a lassú, mély légzés, valamint a meditációs gyakorlatok segíthetnek.
Több kutatás is bebizonyította, hogy a jóga csökkenti a vérnyomást annak köszönhetően, hogy csökkenti a stresszt, amely összefüggésbe hozható nemcsak a rövidtávú vérnyomásingadozással, hanem a krónikus állapot kifejlődésével is.
A Pennsylvaniai Egyetem kutatói széles körű felmérésben vizsgálták a jóga és más életmódbeli eszközök vérnyomáscsökkentő hatását, és úgy találták, a jóga hatásos kiegészítő terápia lehet. Természetesen a magas vérnyomás súlyosságától függően gyógykezelést és életmódváltást igényel, amelynek a megfelelő diéta, a rostban gazdag, sóban szegény étkezés is fontos eleme.
Ugyanakkor a napi testmozgást sem hanyagolhatja el, aki gyógyulni szeretne, legyen az séta, kocogás vagy tornaóra.
Az intenzívebb testgyakorlást mindenképp érdemes pihentető jógával és meditációval kiegészíteni. Magas vérnyomásra a következő gyakorlatok ajánlhatók a leginkább.
A karunk a testünk mellett fekszik lazán, tenyérrel felfelé. Tehetünk a szemünkre is szempárnát, és 5—10 percig maradhatunk ebben a pózban, amíg kényelmesnek érezzük.
Ajurvédikus tipp reggeli magas vérnyomás esetén
Alátámasztott csecsemőpóz Ehhez a pózhoz egy nagyobb párnára, pokrócokra vagy hengerpárnára lesz szükségünk, mert erre fogjuk fektetni a felsőtestünket. Térdeljünk a padlóra, a lábujjak érintsék egymást, majd üljünk a sarkunkra, és nyissuk szét a térdeinket, amennyire kényelmes.
- Hipertónia enyhítése
- 3 könnyű, pihentető jógapóz magas vérnyomás ellen | Ridikül
- Ajánlások a gyermekek magas vérnyomásának kezelésére
- Hogyan kezeli a magas vérnyomást
Tegyük a lábaink közé a párnát, és kilégzésre lassan hajtsuk rá a felsőtestünket, a fejünket fordítsuk el valamelyik irányba. Fél—5 percet érdemes ebben MTB gyakorlatok magas vérnyomás ellen pózban töltenünk.
Előrehajlás támasztékkal Üljünk rá egy összehajtott plédre, nyújtsuk előre a lábunkat, és tegyünk rá egy párnát vagy tegyünk fölé széket.
Hajtsuk előre a törzsünket, és fektessük rá a párnára vagy a székre, és maradjunk így, amíg kényelmes.
Vissza a blogra A legfontosabb anyagcsere folyamat a táplálkozás, mely testünk ellátásához, működéséhez, fejődéséhez és növeléséhez elengedhetetlen. Fizikai aktivitás minden olyan tevékenység, amely során valamilyen mozgást végzünk, miközben a szervezet kalóriát éget.
