Magas vérnyomás esetén mennyi vizet ihat

Hogyan mérjük a vérnyomást?

A szomjúságról egészen új megközelítésben Fordította:Czárán Judit Annyiféle elképzelés és szabály kering arról, hogy mennyi vizet is kéne innunk, hogy érdemes körüljárni a kérdést.

A Google adatkezelési elvei A jól ismert 8x8-as szabály, miszerint nyolcszor nyolc uncia vizet kell inni naponta 1 uncia kb. Senki nem tudja, pontosan honnan származik az ötlet, de az biztos, hogy a tudomány nem ért vele egyet.

A legújabb kutatások annak az intelemnek a jogosságát is cáfolják, hogy "Ne várd meg az ivással, amíg szomjas leszel".

Ugyanis a tudomány mára már tisztázta, honnan tudja az agyunk, mikor kell innunk és mikor nem. Az emberi test százaléka víz. A vér 83 százalékban, az agy pedig 70 százalékban vízből áll. A víz segíti az emésztést, kimossa a mérgeket a májból és a vesékből, eltávolítja a fölösleges nátriumot a véráramból, szabályozza a testhőmérsékletet és a vérnyomást, védi a bőrt és általában a szöveteket, valamint kenőanyagként szolgál az ízületek számára.

A cég összes kedvezményes terméke magas vérnyomással járó szolgáltatás tekinthető meg Az ember hetekig életben marad evés nélkül, de víz nélkül maximum néhány napig. A testünk folyamatosan veszít a folyadékkészleteiből, például azáltal, hogy lélegzünk, izzadunk, és vécére járunk.

Persze a folyadékveszteség nem egyenletes. Egy hideg napon, ha nem vagyunk fizikailag aktívak, napi nyolc pohár víz "bőven több lehet a kelleténél, mely esetben a víz egy jelentős része távozik a szervezetből" egy sor egyébként létfontosságú anyaggal együtt, amilyen például a nátrium, mondja Farrell.

Folyadékpótlás: mennyi? Mi mennyi?

Ezzel szemben ha egy meleg nyári napon keményen sportolunk, akkor lehet, hogy nyolc pohár víznél jóval többet célszerű innunk. Folyadék-ajánlás verziók Az Egyesült Államokban nincs hivatalos ajánlás arra vonatkozóan, hogy mennyi vizet kell inni magas vérnyomás esetén mennyi vizet ihat, de a teljes folyadékbevitellel kapcsolatban több különböző egymástól független ajánlás ismert.

Eszerint egy felnőtt nőnek átlagban napi 11,4 pohár folyadékot kell magához vennie kb. A szükséges folyadékmennyiség 20 százalékát általában étellel vesszük magunkhoz, állítja a tanulmány. A Kanadai Dietetikusok Szövetsége is nagyjából ugyanennyit ajánl 8 nőknél 9, férfiaknál 12 pohár.

• Folyadékpótlás: mennyi? Mi mennyi?
• Ennyi kávét ihat, akinek magas a vérnyomása | nlc
• A házilag készített limonádé alapja ivóvíz, szóda, szénsavmentes vagy szénsavas ásványvíz, amelyhez tetszés szerint gyümölcsök, fűszernövények például mentalevélvalamint természetes vagy mesterséges édesítőszer is adható.
• Ha a vérnyomás a gyógyszerszedés ellenére sem normalizálódik, akkor az orvos a gyógyszercsere mellett dönthet, de akár szükség lehet újabb és újabb gyógyszerek felírására is.
• Alultápláltságot jelent.
• Folyadékpótlás: mennyi?
• Magas vérnyomás kezelése növényi gyógyszerekkel
• Mennyi vizet iszik naponta a gyerek? - Egészség | Femina

Sokan azonban értelmetlennek tartják az efféle becsléseket, hiszen az embereknek nagyon különböző a testméretük, illetve a testfelépítésük, továbbá nagyon eltérő lehet a környezetük hőmérséklete és a fizikai aktivitásuk szintje. De van ezzel a becsléssel más probléma is, például egy nőnek a terhesség vagy a szoptatás alatt több folyadékra van szüksége, mint egyébként.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

Egy es vizsgálat 10ami a Nutrition and Healthly Aging című folyóiratban jelent meg, arról számol be, hogy az idős emberek 56 százaléka 6 pohárnál kevesebb folyadékot vesz magához naponta, 9 százalékuk pedig még háromnál is kevesebbet. Egy másik kutatás 11 pedig arról számol be, hogy a 60 év fölötti kórházban ápolt betegek százaléka dehidratált.

A vízen kívül természetesen a tej, a gyümölcslevek és más nem-alkoholos italok is beleszámítanak a folyadékbevitelbe 12mondják szakemberek.

Sőt, még a kávé is Az, hogy a kávé dehidratál, csak mítosz A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Ezzel együtt a szakemberek mindig hangsúlyozzák, hogy legjobb a tiszta víz 15mivel az az egyetlen valóban zérókalóriás ital.

A JAMA Pediatrics -ban idén év elején publikált tanulmány szerint 16 a gyerekek és fiatal felnőttek 20 százaléka egyáltalán nem iszik csapvizet, így ők a felnőtteknél napi átlagban 93 kalóriával többet vesznek magukhoz ital formájában, vagyis a kalória bevitelük 4,5 százalékát cukros üdítőitalok teszik ki. Holott már régen tudjuk, hogy magas vérnyomás esetén mennyi vizet ihat cukros üdítők fogyasztása elhízáshoz vezet, valamint egy sor más problémát is okozhat, kezdve a depressziótól 17 egészen a diabéteszig 18 és a szívinfarktusig Ha több csapvizet iszunk, azzal a napi kalóriabevitelünk is csökken 20 egy 18, fős felnőtt mintán végzett vizsgálat szerint, amelyet ez év elején publikáltak a Journal of Human Nutrition and Dietetics című folyóiratban.

Honnan tudjuk, mikor vagyunk szomjasak Az ember akkor érzi magát szomjasnak, ha a vére túl sóssá válik.

Magas vérnyomás - artériás hipertónia

Ezt a jelzést veszik erre specializált idegsejtek az agyban, magyarázza Christopher Zimmerman, a San Francisco-i Kalifornia Egyetem idegtudományokkal foglalkozó doktorandusza.

A megfelelő hidratáltság egyik jele a tiszta vizelet. Ha a vizelet sárga, vagy pláne sötét színű, akkor megkezdődött a kiszáradás.

A dehidratáltság tünetei 21 közé tartozik még a ritka vizelés, a kiszáradt vagy kék ajak, a foltos bőr, a kapkodó légzés, a fáradtság, a láz és a szédülés. Normális körülmények közt az agy és a test jól együttműködik, és "szól", mielőtt ezek bekövetkeznének, mondja Zimmermann.

De hozzáteszi, hogy mindenkinek máshol van a "szomjúságküszöbe", ugyanúgy, ahogy a fájdalomküszöbünkben is vannak egyéni eltérések.

1. Magas vérnyomás - artériás hipertónia | Krka Magyarország
2. Vörös szemek magas vérnyomásban

Úgyhogy bizonyos helyzetekben, amilyen az extrém meleg vagy extrém fizikai megterhelés, érdemes olyankor is vizet inni, mikor nem érezzük szomjasnak magunkat, hogy biztosan elkerüljük a kiszáradást. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Mit mond a tudomány a szomjoltásról? A víz, magas vérnyomás esetén mennyi vizet ihat megiszunk, gyorsan magas vérnyomás esetén mennyi vizet ihat gyomrunkba kerül, ahonnan belefolyik a beleinkbe, felszívják a májban levő erek, végül a maradék belekerül a véráramba, magyarázza Zimmermann.

Mivel emiatt akár tíz percig is eltarthat, amíg a szervezet hidratáltsági foka megváltozik, a tudósok sokáig nem értették, miért van az, hogy már egy korty friss víz is pillanatok alatt és nagymértékben képes csillapítani a szomjúságot, sőt egyenesen élvezetet okoz. Már egy, az es években megjelent vizsgálatból 22 tudható, hogy mind a száj, mind a gyomor küld szomjoltási jeleket az agyba.

A vese működése és a vízhajtók kapcsolata

De hogy milyen mechanizmus alapján, az nem volt világos. Három évvel ezelőtt aztán Zimmermann és témavezetője, Zachary Knight EEG-vel vizsgált meg egereket, melyeknél nagyon hasonlóan működik a szomjúságérzet, mint az embernél. Mikor a szomjas egerekkel vizet itattak, azonnal elindult a jelzés az agyuk hipotalamuszához, amely az étvágyat és sok más életfunkciót szabályoz, és amely erre rögtön kikapcsolta a szomjúság receptorokat, számolnak be a kutatók a Nature-ben megjelent tanulmányukban De vajon honnan tudja például a jelzőrendszer, hogy az elfogyasztott víz tiszta víz volt-e vagy sós víz?

A kutatók a korábbi Nature-tanulmányhoz kapcsolódva nemrég elvégeztek egy másik vizsgálatot 24amelyben sós vizet itattak egerekkel, és azt tapasztalták, hogy a szomjúság receptorok elnémultak. Ám később mégis bekapcsoltak, ami ellentétes irányú jelzés vételére utal. Ezt követően a kutatók közvetlenül a rágcsálók gyomrába fecskendeztek be friss vizet, mire a szomjúság receptorok deaktiválódtak. A sós víz azonban nem váltott ki ilyen hatást.

kapcsolódó

A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Ebből a kutatók arra következtettek, hogy az agy jutalmazza a vízivást, de a bélrendszernek van egy ellenőrző funkciójuk. Egy másik egérkísérletben azt találták, hogy a víz lenyelése - konkrétan a gégemozgás, mely eltér a táplálék lenyelésekor tapasztalható gégemozgástól - ugyancsak jelzi a szomjúság megszűntét az agyban levő szomjúság receptoroknak.

Ezt a vizsgálatot 25 Yuki Oka biológus, a Kaliforniai Műszaki Egyetem docense és annak végzős hallgatója,Vineet Augustine publikálta tavaly a Nature-ben. Vagyis az ő vizsgálatuk is azt igazolja, amit Zimmetmanné, hogy a belek döntik el, hogy a folyadék, ami leért, elegendő-e. Oka idén május én a Nature-ben publikált kutatásából kiderül, hogy a vízivás hogyan lehet a legjobban futni magas vérnyomás esetén agy dopamintermelését is serkenti A dopamin az a vegyület, amely az ember jó érzéséért felelős, legyen szó szexről, drogról vagy szerencsejátékról.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Vagyis a vízivás nemcsak szomjat olt, hanem kielégülést is okoz. Ám az agyat meg is lehet téveszteni. Egy es tanulmány 27 arról számol be, hogy sportolás után az emberek annál kevesebb vizet isznak, minél több benne a szénsav.

Egy másik kutatás 28 szerint viszont a szénsavas víz ugyanúgy hidratál, mint a sima víz, ha ugyanannyit iszunk belőle.

Csakhogy általában nem ez történik. A PLOS ONE című folyóiratban ban megjelent tanulmány 29 különbséget talált nagyon szomjas emberek által megivott folyadék mennyiségében a folyadék szénsavtartalmától és hőmérsékletétől függően.

• Mennyi vizet igyunk naponta? A szomjúságról egészen új megközelítésben
• Hat a vérnyomásra, hogy mennyit iszunk - HáziPatika
• Ennyi kávét ihat, akinek magas a vérnyomása A magas vérnyomás nem játék, ha nem figyelsz oda rá, komoly következményei lehetnek.
• A vízhajtókat pangásos szívelégtelenségbenegyes vesebetegségekben és zsírmáj esetén az ödéma csökkentésére adják.
• Я чувствую себя какой-то странной, словно бы одурманенной после утренних исследований.
• Итак, вечное ничто.
• A magasvérnyomás-betegség ápolásának jellemzői
• A vízhajtók működése

Kilencvennyolc felnőtt embernek nem adtak vizet 12 órán át, utána pedig mindnyájan kaptak 4 dl szobahőmérsékletű vagy hűtött vizet, illetve szénsavas vagy szénsav nélküli vizet. Ezután mind a négy csoport ihatott még pluszban annyi szobahőmérsékletű vizet, amennyit akart, hogy megnézzék, mennyire maradtak szomjasak.

Azok, akik eredetileg hűtött vizet ittak, kevésbé bizonyultak magas vérnyomás esetén mennyi vizet ihat, mint azok, akik eredetileg szobahőmérsékletű vizet kaptak.

Azok, akiknek a hűtött vize ráadásul még szénsavas is volt, még kevesebbet ittak.

Mi a vérnyomás?

Vagyis összességében azok ittak a legkevesebbet, akik korábban hűtött szénsavas italt kaptak. Hogy pontosan miért van az, hogy a szénsavas italból kevesebbet iszunk, egyelőre nem tudjuk, de az egyik lehetőség az 30hogy a buborékok teltség érzést okoznak 31 a gyomorban.

A helyes egyensúly megtalálása A túl sok vízivás akár halálos is lehet.

A vízmérgezést szakszóval hiponatrémiának 32 hívják. Az ebben szenvedők szervezetében nagyon felhígul a só, ennek következtében a sejtek megdagadnak. A betegség nagyon ritka, de azért, a Clinical Journal of Sport Medicine című sportorvosi szaklap egy ös tanulmánya beszámol nem kevesebb, mint 14 olyan atlétáról, akik ebben a betegségben haltak meg, és amely újszerű módon azt tanácsolja az atlétáknak 33hogy csak akkor igyanak, ha szomjasak.

A jó hír az, hogy ha eleget ittunk, akkor ezt a szervezetünk jelzi.

A Monash Egyetem professzora, Farrell által vezetett kutatásból az derül ki, hogy ha ittunk elég vizet és már nem vagyunk szomjasak, akkor a további vízivás nagyon nagy erőfeszítésünkbe kerül magas vérnyomás esetén mennyi vizet ihat a vizsgálatban részt vevő személyek szerint háromszor akkorába. A kutatók ezt "nyelési gátlásnak" 34 nevezik - így reagál a szervezet a túl magas folyadékbevitelre.

Összefoglalva: Míg az idősebb emberek, az aktívan sportolók vagy a szélsőségesen magas hőmérsékletnek kitett személyek néha kevesebbet isznak a kelleténél, a szervezetünk és az agyunk többnyire jól végzi a dolgát, és jelzi, mit kell tennünk.